養生深呼吸（台大護理長提供）
我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我，使我明白為什麼我血壓升高時，我就去爬山，在山上伸臂呼吸及拉筋甩手，回來後再量就正常。
原來是如此，願我好友都來做這運動，為了您的健康，請做養生深呼吸！
國外實驗：深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
知道原因嗎？
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素 → 氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。【1：4：2】
例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？
那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
2.為何彆氣得花四倍時間呢？
因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液內毒素完全排光。
每天三次，每次來十個深呼吸。
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
方法 : 用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出 10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次方法很簡單，但需要有恆心！
養生深呼吸
• 國外實驗:深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
• 往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
• 有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。不過在運動員方面，致癌的比率僅有 7分之1。
知道原因嗎？
• 因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素 --- 氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
• 要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
• 例如：
• 你吸氣花了四秒鐘，
• 那麼彆氣就得十六秒，
• 吐氣八秒。
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？
• 那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
2.為何彆氣得花四倍時間呢？
• 因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
• 所以當你呼吸時，你----- 吸足、呼盡，
• 把體內血液裏的毒素完全排光。
• 每天三次『每次來十個 深呼吸』。
方法：
• 用鼻子吸氣 5 秒
• 憋 20 秒
• 呼出 10 秒
• 計 35 秒為一次
• 一天分早、中、晚 『各做 10 次』